Witam, chce sobie zrobic badanie testosteronu, estrogenow i nie wiem czego jeszcze. Chodzi o to ze podejrzewam ze cos moze byc nie tak ("naturalna" ginekomastia + gruba wodnista skora typowo kobieca mimo niskiego poziomu tluszczu). Widze rozne wersje na necie: niektorzy pisza ze nalezy zbadac tescia, estradiol, HCG lub LH inni ze prolaktyne itd [...]
Mam zamiar zrobićsobie taki porządny cykl omadrenem tak nei wiem ze 4 paczki może 5 i chce to przemieszać metą tylko niech ktoś mi powie co który dzień zastrzyk i ile mety dziennie. Jeszcze czy najpierw zacząć maete i potem na po tygodniu oma czy najpierw oma a potem po 3 zastrzyko meta bo omki jeszcze nei brałem i nie wiem... HELP
[...] przedstawic historie moich spotkań z tym suplementem Mam blisko 26 lat początki treningow to 2000 rok jednak od tego czasu miałem przerwy zmieniałem dyscypline itd. Regularnie to by było z 3 lata. Obecna waga 87 kg Od samego początku miałem proby z kreatyna bralem już chyba wszystkie kombinacje: 1)Mono 5 gr/dz - wieki temu 2)mono + dekstro [...]
kurcze nie wiem o co chodzi, stosuje pierwszy raz w zyciu kreatyne( kre alkalyn 2500 olimpu, DT 6 kaps. , DNT 3 kasp.)i po miesiacu suplementacji nie mam jeszcze zadnych efektow, nawet w postaci zwiekszonej sily, nie mowiac juz o masie:(. kreatyne mam zakupiona na 6 tygodni.Myslicie ze sie rozkreci jakos przez te ostatnie 2 tyg. Prosze o rade bo [...]
[...] 5 PRZEMIAN - http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/267190 *ODZYWIANIE WG 5 PRZEMIAN - http://www.merlin.com.pl/frontend/towar/230499 ? w ksiegarni przegladalem tylko poz. "nie badz skwaszony" - sa tam zestawienia produktow do posilkow. nie zwrocilem uwagi na przepisy (czy sa czy nie ma..) - teraz postanowilem sie troche zaglebic w temt. moze [...]
Siemanko. Zakładam nowy dziennik treningowy. Poprzedni proszę o zamknięcie. Marek lat 18. Trenuje 2.5 roku. Wyszedlem z anoreskji. Ważąc 56 kg przy 178 cm wzrostu nie miałem na nic sily. Grałem kiedyś w piłkę nożną w reprezentacji polski u-15. Po kontuzji jakieś zmiany - do teraz nie wiem skąd w głowie i odchudzanie. 0 pojęcia o odżywianiu [...]
Witam. Potrzebuję pomocy w ułożeniu diety dla siebie. Aktualnie wróciłem po długim czasie na siłownię a mianowicie po ok 1.5roku a wcześniejszy staż to 6 msc. Nie jestem praktycznie w ogóle zbudowany i wszystko zaczynam od początku. Byłem biernym palaczem od 5 lat. Od tygodnia nie palę i chce zmienić swój dotychczasowy tryb zycia. Moja siłownia [...]
czesc. jestem zupelnie nowy na forum nie za bardzo rozumiem te pojęcia ktore czytalem w poprzednich tematach więc przejdżmy do sedna sprawy. Mam 16 lat 69kg wagi. Nie wiem za bardzo jak ulozyc sobie plan ćwiczen. Mam do dyspozycji jedynie 2xhantla 10kg 2xhanta 4kgi drązek i ekspander. I wlasnie nie wiem jakie ćwiczenia wykonywac jak kiedy i po [...]
Witam, chciałbym się was spytać jak trenować żeby nabrać kondycji do chodzenia po górach. Chodzi mi tu głównie o kondycję, ćwiczenia nóg, pleców i brzucha. Dopiero zaczyna trenować i nie wiem jak ułożyć sobie plan treningu, myślałem o brzuszkach, pompkach, bieganiu skakance i czymś na plecy (tylko nie wiem czym. Efektem ćwiczeń ma być dobre [...]
siema staż treningowy: 2,5 roku cel: redukcja tkanki tłuszczowej przy zachowaniu obecnego umięśnienia powiem tak-mam diete,poukładane aeroby,dodatkowo HIIT i postanowiłem na czas redukcji stosować FBW,ale nigdy jeszcze nim nie ćwiczyłem i nie wiem czy sobie go dobrze rozpisałem,prosze o korekty i sugestie,z góry thx aha jakby ktoś pytał gdzie tu [...]
No więc nie dawno zacząłem taki trening który polega na robieniu pompek, który pozwoli osiągnąć zrobienie 100 pompek bez odpoczynku, na raz. Tak wygląda mniej więcej: Dzień pierwszy: seria 1 12 powtórzeń seria 2 17 seria 3 13 seria 4 13 seria 5 max (minimum 17) między seriami 60 sek odpoczynku, po każdym dniu treningu 1-2 dni odpoczynku. Coś w [...]
Witam ! Otóż mam kolejne pytanie. Chciałbym się wybrać na studia w Krakowie ( dokładnie jeszcze nie wiem jakie, ale możliwe, że jakiś kierunek na AGH ) i nie wiem czy da radę pogodzić studiowanie tam z grą w jakimś klubie ( chodzi mi o klub w 3 lidze lub wyższych ) ? Jak uważacie, da radę to pogodzić ? Z góry dzięki
Witam nie wiem czy dobry dział ale zaryzykuję. Może ktoś wie ile kosztowałby tatuaż coś a'la Mariusza Pudzianowskiego na ramieniu ? Interesowałby mnie taki tatuaż jak on ma tylko z małymi przeróbkami. Ile kosztowało by dla dziewczyny małe serduszko w okolicach majtek?:D Jeśli ktoś jest w stanie pomóc to czekam na odpowiedzi pozdrawiam.
Cwicze juz ponad pol roku na takiej dosyc duzej silce na karnet ale bez zadnego planu. w domu mam do dyspozycji hantle i drazek i chcialbym sie jakos fajnie rozbudowac ale nie wiem za bardzo jakie wykonywac cwiczenia. moglby ktos mi zaproponowac jakis fajny plan ktory moglbym wykonywac w domu?:P nie zalezy mi za bardzo na masie mam okolo 69kg [...]
Witam! Od jakiegoś czasu czuję ból w okolicach prawej łopatki, tak jakby między kręgosłupem a łopatką, prawdopodobnie wychodzi słaba rozgrzewka, ale nie wiem. Ból nasila się przy skłonie i głębokim oddechu. Czy to zwykłe naciągnięcie mięśnia, czy móże dyskopatia? Co zrobić, wystarczy przerwa w treningu? Pozdrawiam
[...] znacie jakąś aplikację która mierzy spalone kalorie po przez pracę naszego serca? Chce podłączyć aplikację do opaski i zmierzyć ile kalorii spale przez 24h cała moja doba spanie praca trening. Nie wiem czy taki test ma sens ale test to test i chciałbym go wykonać. Najlepiej jakby aplikacja była darmowa ponieważ chce przeprowadzić jednorazowo [...]
Ćwiczę od 3 miesięcy, ważę 74kg, wzrost 184cm Chciałbym ułożyć sobie jakąś dietke na masę. Przez 3 miesiące ćwiczyłem bez diety, czas jakąś ułożyć No więc: 6:45 Śniadanie jajecznica z 3 jajek 3 kromki pieczywa ciemnego pomidor smarowidełko (masło/margaryna) 1-2 szklanki mleka garść orzechów włoskich (z orzechami nie będzie problemu mam całą torbe [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) . No więc tak mam 13 lat 53kg i 171cm wzrostu :) Proszę was o radę jak przytyć , dajcie jakąś stronkę z dietą bo jestem początkujący i nie wiem co i jak xd. i do tego poproszę o info. jak pakować w domu . Mój sprzęt : Guma do rozciągania , hantel 2kg , no i najważniejsze ręce i nogi xd. Do tej pory znalazłem : [...]
Witam Mam problem. A mianowicie od pewnego czasu boli mnie kręgosłup w dolnej części. Nie jest to nieustanny ból i przechodzi po ok 2-3 dniach ale jednak jest denerwujący bo przeszkadza mi we wszystkim. Pojawia sie po wysiłku fizycznym (kiedy sie dużo ruszam). Nie wiem co robić. Dodam jeszcze iż mam 15 lat i ćwiczyłem dość regularnie w mojej [...]
Witam, Pytalem tu kiedys jak sprawdzilby sie ryz mielony na proszek i potem rozrabiany z woda a nastepnie pyty jako shake, odpowiedziano mi ze pomysl lipa bo sie niby nie wchlonie, gdyz musi zostac poddany obrobce (ugotowaniu). Jakis czas temu znajomy polecil mi ten wlasnie produkt, ponoc wszyscy sobie chwala, zwlaszcza w taka pogode jako [...]
